Senaman Panas, Secara literal!

Pernah mencuba yoga? Bagaimana dengan yoga di bilik dengan suhu minimum 105 darjah dan dengan kelembapan sekitar 40 peratus? Kedengaran kuat, ya? Bikram Yoga, kadang-kadang disebut sebagai 'yoga panas', adalah latihan 26-postur yang tersebar di seluruh dunia, dan A.S., yang sangat popular. Saya telah melakukannya selama lebih dari 6 bulan sekarang dan sangat menyukainya! Anda tidak akan percaya senaman luar biasa yang anda lakukan dalam rutin 90 minit.

Saya mula buat Bikram Yoga pada akhir musim sejuk ketika terlalu sejuk untuk melakukan aktiviti fizikal di luar (saya tidak mahu berlari di treadmill dan menatap televisyen). Pada mulanya, keseluruhan idea mengintimidasi saya dalam arti seolah-olah anda akan melakukan senaman di sauna. Tetapi bukan sahaja bilik yang dipanaskan dapat membantu membuang toksin di dalam badan melalui peluh, tetapi ia juga membolehkan anda masuk ke posisi lebih dalam dan mendorong kelenturan badan anda, kerana otot anda dipanaskan. Walaupun sekarang musim panas dan panas, saya tetap melakukan Bikram Yoga kerana faedahnya Saya berasa fizikal dan emosi.

Salah satu perkara unik mengenai Bikram Yoga adalah bahawa ia adalah rutin satu setengah jam yang sama, dengan 26 kedudukan yang sama di setiap kelas. Di Bikram Yoga, tidak ada kelas permulaan, menengah atau pakar. Semua orang mengambil kelas yang sama dan masuk kedudukan mengikut rentak mereka sendiri. Itulah sebabnya melakukan Bikram Yoga adalah pengalaman berterusan. Manfaat sebenar mengikuti kelas dilihat sepanjang sesi berterusan, dan setiap kedudukan mempunyai tujuan.

Anda juga boleh berada dalam berbagai tahap bentuk fizikal, berat badan atau usia. Namun, seperti dalam kebanyakan aktiviti fizikal, selalu ada risiko. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, yang hamil, menghidap asma, dan lain-lain tidak boleh mengambil Bikram Yoga. Kepastian kursus ini adalah bahawa pengajar mesti menjalani kursus pembelajaran mendalam mengenai Bikram Yoga selama sembilan minggu, yang diajarkan oleh Yoga Masters Bikram dan Rajashree Choudhury sendiri!

Anda bukan sahaja akan mula melihat aspek fizikal yoga Bikram, seperti menurunkan berat badan dan menjadi lebih sihat, tetapi anda akan merasa luar biasa di dalam dan di luar! Ingatlah untuk sentiasa terhidrasi, ketahui batasan anda, dan sedar bahawa mengambil bahagian adalah atas risiko anda sendiri! Sihatlah.

Jadi ada yang mencuba Bikram Yoga? Apa pendapat anda? Bagaimana dengan jenis yoga yang lain? Latihan senaman apa lagi yang anda gemari?

XOXO

Kathleen Billy

Intern Kecantikan

Kandungan ini dibuat dan dikendalikan oleh pihak ketiga, dan diimport ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat e-mel mereka.